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CINCO MINUTOS MÁS DE CAMINATA DIARIA REDUCEN EL RIESGO DE MUERTE PREMATURA
Un estudio reciente, publicado en la revista ‘The Lancet’, revela que añadir tan solo cinco minutos de caminata diaria puede tener un impacto significativo en la salud y la longevidad. La investigación, basada en datos de más de 100.000 personas, concluye que este pequeño aumento en la actividad física reduce en un 10% el riesgo de muerte prematura.
Además, el estudio subraya la importancia de disminuir el tiempo que pasamos sentados, relacionándolo directamente con una vida más larga y saludable.
Beneficios de la actividad física diaria
Irene Méndez, cardióloga del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, aclara que, si bien los resultados del estudio son poblacionales, la evidencia sobre los beneficios de la actividad física es contundente.
“La actividad física es muy beneficiosa para la salud y reduce la mortalidad”, afirma la doctora.
La experta enfatiza que no es necesario obsesionarse con grandes objetivos, sino que lo fundamental es incorporar la mayor cantidad posible de actividad física en la rutina diaria, adaptándola a las posibilidades de cada persona. “Vamos a conseguir beneficios, aunque sea poco lo que podamos hacer”, asegura Méndez, lo que se traducirá en “vivir más años y mejor”.
Un hábito saludable para todas las edades
La doctora Méndez destaca que la actividad física es crucial desde la infancia para prevenir la obesidad infantil y mantener una buena salud a lo largo de la vida.
Sus beneficios son universales, pero resultan especialmente importantes para ciertos grupos.
Las personas con factores de riesgo cardiovascular o que han sufrido enfermedades cardiovasculares obtienen un beneficio aún mayor al aumentar su actividad física. Asimismo, la cardióloga señala que las personas mayores, que a menudo llevan una vida sedentaria, pueden mejorar significativamente su salud al incrementar su actividad física diaria.
