ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES: ¿CUÁNDO SE CONVIERTE EN UN PROBLEMA Y CUÁLES SON SUS CONSECUENCIAS?
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El uso excesivo de pantallas, especialmente entre los jóvenes, se ha convertido en un problema creciente y normalizado. En España, una persona promedio pasa casi dos horas diarias conectada a las redes sociales, lo que ha llevado a analizar las consecuencias de esta adicción digital.
¿Cuándo se considera un uso excesivo?
Un indicador claro es cuando la mitad del tiempo libre, o más, se dedica a las redes sociales y a las pantallas en general. La necesidad de consultar las redes sociales antes de dormir o al despertar son señales de alarma. La incapacidad de gestionar el aburrimiento sin un dispositivo a mano también es un síntoma revelador.
Según expertos, la dependencia a las pantallas provoca un automatismo que lleva a sacar el móvil mientras se espera el transporte público, revelando una pérdida de la capacidad para el recogimiento y la introspección.
Consecuencias de la adicción a las pantallas
La normalización de este hábito tiene consecuencias directas y peligrosas, como el aumento de accidentes de tráfico por conductores que usan el móvil.
En el ámbito educativo, se critica la imagen de padres absortos en sus teléfonos, ya que los niños aprenden más de lo que ven que de lo que se les dice.
Efectos físicos
El sedentarismo asociado al uso de pantallas tiene efectos negativos. Estudios indican que cada hora que pasamos sentados en nuestro tiempo libre aumenta las probabilidades de morir por diversas enfermedades, especialmente las cardiovasculares. Si se superan las tres horas, estas probabilidades se duplican.
Alteración del descanso
El sueño es fundamental para regular las emociones, la salud y el desarrollo cognitivo. La presencia del móvil en el dormitorio interrumpe el descanso con notificaciones, aumentando el tiempo que tardamos en dormirnos.
Se recomienda dejar todos los dispositivos una hora antes de ir a la cama.
Deterioro de la capacidad de atención
El consumo constante de vídeos cortos en redes sociales está mermando la capacidad de atención permanente. Esto se traduce en la dificultad para ver una película larga o mantener la concentración en la lectura, afectando el rendimiento académico y laboral.
Profesores universitarios alertan sobre la dificultad de los alumnos para absorber conocimientos debido a la falta de concentración, lo que ha llevado a plantear la regulación del uso de smartphones en las universidades.
Impacto en el ámbito laboral
En el entorno laboral, una simple notificación interrumpe la concentración, requiriendo al menos 10 minutos para recuperarla. Esta fragmentación de la atención deriva en una falta de análisis crítico y en un pensamiento superficial.
Cómo combatir la adicción a las pantallas
El primer paso es ser consciente y aceptar el problema. Una vez admitida la dependencia, se pueden tomar medidas efectivas, como eliminar notificaciones o imponerse momentos de desconexión.
Solo al aceptar la adicción se pueden tomar medidas para reducir el consumo.
