'Sano, libre, vivo': El método de Manuel Trijueque para una vida plena
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Manuel Trijueque, ex entrenador de figuras deportivas como Xabi Alonso y la atleta Dolores Marco, presenta su libro ‘Sano, libre, vivo’, una guía para el cuidado del cuerpo y la alimentación basada en principios evolutivos.
La inflamación crónica como origen de las enfermedades modernas
Según Trijueque, la clave para combatir las enfermedades contemporáneas reside en retornar a los hábitos ancestrales. Argumenta que patologías como el cáncer, el Alzheimer o el hipotiroidismo están vinculadas a una inflamación crónica de bajo grado, causada por una “elevación excesiva de la insulina”.
Este desequilibrio es consecuencia del sedentarismo y del consumo de alimentos que provocan picos de glucosa constantes, lo que conduce a una mayor esperanza de vida, pero con una calidad inferior.
Actividad física y nutrición: pilares fundamentales
El autor propone un enfoque accesible para mejorar la salud, priorizando el movimiento como un hábito cotidiano. No se trata de entrenamientos complejos, sino de aumentar la actividad física diaria, incluso a través de tareas domésticas que contribuyen a restablecer el equilibrio corporal.
En cuanto a la alimentación, Trijueque desafía creencias populares, señalando que las frutas son principalmente “agua, azúcar y fructosa”.
En cambio, recomienda priorizar “alimentos densos, nutritivamente hablando, que son las carnes, los pescados, los huevos” y las grasas saludables, esenciales para la comunicación celular.
El manejo del estrés y su impacto en el bienestar
El estrés es otro factor crucial que incide en la calidad de vida. Trijueque, basándose en su experiencia con deportistas de élite, sugiere prácticas matutinas para reducir el estrés, como “escuchar al cuerpo, ver amanecer, el poder tener un tiempo ahí de paz y de conexión contigo mismo”.
También recomienda la respiración nasal y los paseos por la naturaleza.
Un enfoque holístico para el rendimiento deportivo
Trijueque aboga por un cambio de paradigma en el entrenamiento deportivo, priorizando la salud del atleta por encima de la exigencia máxima. Considera que mejorar la salud conduce a un mejor rendimiento y previene lesiones.
Critica el uso de protocolos “estancados en el pasado”, como el suministro excesivo de azúcar a los deportistas, y propone un enfoque más natural y coherente con las necesidades del cuerpo.
