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Millones de personas conviven con un riesgo silencioso: los triglicéridos altos. Estas grasas, esenciales para el almacenamiento de energía, se convierten en una amenaza seria cuando sus niveles se disparan, poniendo en peligro la salud cardiovascular. La falta de síntomas claros es el principal problema, ya que muchos ignoran que sus valores están por encima de lo recomendado.

EL PELIGRO DEL DESCONOCIMIENTO

La Sociedad Argentina de Cardiología revela que solo un tercio de los pacientes cardíacos logra mantener sus niveles de lípidos bajo control. La ausencia de señales de alerta retrasa el diagnóstico, aumentando el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.

La prevención y los chequeos médicos periódicos son, por lo tanto, cruciales.

CAUSAS: UN ESTILO DE VIDA DESEQUILIBRADO

El estilo de vida moderno es un factor determinante. El cuerpo transforma en triglicéridos las calorías que no se utilizan de inmediato, especialmente las provenientes de azúcares y carbohidratos refinados. La obesidad y la falta de actividad física contribuyen a la acumulación peligrosa de estas grasas.

Además, el consumo excesivo de alcohol se convierte en colesterol y grasa. Factores genéticos, diabetes tipo 2 mal controlada y ciertos medicamentos (diuréticos, esteroides) también pueden alterar el perfil lipídico.

IMPACTO EN LAS ARTERIAS

Los triglicéridos altos dañan las arterias, favoreciendo la arteriosclerosis, un proceso de endurecimiento y estrechamiento debido a la acumulación de placas de grasa.

Esto dificulta la circulación sanguínea, incrementando el riesgo de infarto o ictus. También aumenta la probabilidad de desarrollar síndrome metabólico, caracterizado por obesidad abdominal e hipertensión.

SÍNTOMAS: UN AVISO TARDÍO

Los especialistas de la Cleveland Clinic advierten que el aumento de triglicéridos suele ser asintomático, dificultando su detección temprana. Solo en niveles extremadamente altos (superiores a 500 mg/dL) pueden aparecer dolor abdominal intenso, fatiga, problemas de memoria o picazón en la piel. En estos casos, el riesgo de pancreatitis aguda, una inflamación dolorosa y potencialmente mortal del páncreas, se dispara.

SOLUCIONES: CAMBIOS EN LOS HÁBITOS DIARIOS

Reducir los niveles de triglicéridos es posible mediante cambios en el estilo de vida:

• Dieta: Limitar azúcares añadidos y carbohidratos refinados, reemplazándolos por opciones integrales.

  Aumentar la ingesta de fibra con legumbres, avena, frutas con piel y verduras. Incluir pescados azules (salmón, caballa, sardinas) por su contenido en omega-3. Optar por grasas saludables como aceite de oliva virgen extra, frutos secos y aguacate. Eliminar el alcohol si los niveles son elevados.

• Actividad física: Realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado para que el cuerpo utilice la grasa como fuente de energía.
• Otros hábitos: Dormir entre siete y nueve horas diarias, reducir el estrés crónico y abandonar el tabaco.

Mantener un peso saludable también es crucial.

Reducciones modestas de peso (5-10%) pueden disminuir significativamente los triglicéridos. Si estos cambios no son suficientes, es fundamental consultar al médico para evaluar la necesidad de tratamiento farmacológico.