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Los suplementos “quemagrasas” que prometen una pérdida de peso rápida y fácil son cada vez más populares en las plataformas de venta online. Estos productos, que se presentan en forma de cápsulas o jarabes, aseguran “acelerar el metabolismo”, “depurar el cuerpo” y “perder peso en días”, generando millones de euros en ventas anuales.

Sin embargo, un reciente estudio realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) pone en duda la eficacia y la seguridad de estos productos, afirmando que lo único que realmente adelgazan es el bolsillo de los consumidores.

Publicidad engañosa y falta de evidencia científica

El informe de la OCU analizó 20 productos adelgazantes disponibles en tiendas online y detectó un patrón común: promesas ambiciosas sin ningún tipo de respaldo científico. Muchos de estos suplementos aseguran acelerar la quema de grasa corporal u ofrecer resultados visibles en pocos días. No obstante, las pruebas disponibles no sustentan estas afirmaciones y, en la mayoría de los casos, el efecto real sobre el peso corporal es insignificante o inexistente.

Además, los investigadores alertaron sobre el uso excesivo de ingredientes estimulantes como la cafeína, el té verde o el guaraná, que pueden provocar efectos secundarios si se consumen en grandes cantidades.

Entre los riesgos señalados se encuentran la taquicardia, la ansiedad, el insomnio o alteraciones en la presión arterial. Aunque los fabricantes suelen etiquetar sus productos como “naturales”, esto no significa que sean seguros.

Ejemplos de promesas sin fundamento

El estudio de la OCU analizó varios suplementos populares que se venden en plataformas como Amazon. Uno de ellos es Elite Extreme, que asegura contener los “ingredientes más importantes” para quemar grasa y aumentar la energía, combinando cafeína, vinagre de manzana y vitaminas B6 y B12. Sin embargo, la OCU subraya que ningún estudio independiente ha demostrado que esta mezcla produzca una pérdida de peso significativa.

Otro producto analizado fue Thermo Caps de Weider, que promete “quemar calorías extra” gracias a su composición termogénica.

También se estudió L-Carnitina 2000 de Natural Elements, cuyo efecto real se limita a mejorar el transporte de grasas, pero no a reducirlas directamente.

En el caso de jarabes como el Detox de NatNatura, la OCU advierte que el supuesto efecto “depurativo” carece de base clínica o científica y que sus resultados se deben, más bien, a un efecto diurético temporal.

Riesgos de la automedicación y falsas expectativas

Los expertos en nutrición insisten en que ningún suplemento puede sustituir los pilares fundamentales del control de peso: una alimentación equilibrada y la actividad física regular. Utilizar quemagrasas como sustituto de una dieta saludable no solo es ineficaz, sino que también puede provocar desequilibrios nutricionales y dependencia psicológica del producto.

Además, la venta libre por Internet de estas sustancias agrava el problema, ya que muchos suplementos se comercializan sin control sanitario o con etiquetados incompletos. En algunos casos, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha detectado productos adulterados con sustancias o dosis excesivas de cafeína.

Recomendaciones antes de consumir un “quemagrasas”

Los especialistas recomiendan consultar siempre con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento con suplementos adelgazantes. Es fundamental leer las etiquetas, verificar la procedencia del producto y desconfiar de aquellos que prometen resultados rápidos o garantizados.

La OCU recuerda que no existe ningún suplemento capaz de sustituir los hábitos saludables.

La pérdida de peso sostenida y segura se basa en una dieta controlada, ejercicio y descanso adecuado. Los “quemagrasas” pueden tener un papel puntual como complemento deportivo, pero su uso indiscriminado y sin supervisión puede generar más problemas que soluciones.