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Con motivo del Día Mundial del Sueño, expertos destacan la importancia de un descanso reparador. La elección del colchón adecuado juega un papel fundamental, pero puede resultar confusa. Óscar Zalacaín, experto en descanso de Colchones Aznar, comparte consejos clave para tomar la mejor decisión.

Elegir el Colchón Ideal: Un Proceso que Requiere Tiempo y Atención

Zalacaín, quien se define como “probador de colchones”, subraya la importancia de dedicar tiempo a probar los colchones en la tienda. Destaca que se trata de una inversión a largo plazo, con una vida útil promedio de 10 años, por lo que la decisión no debe tomarse a la ligera.

Probar entre 15 y 25 colchones al año le permite ofrecer a los clientes una perspectiva basada en la experiencia real.

El experto resume en tres los factores esenciales para elegir un colchón: posicionamiento, confort y transpiración.

• Posicionamiento: Garantiza que la espalda mantenga una posición natural y el cuerpo quede bien alineado.
• Confort: Es la sensación placentera que invita a relajarse y disfrutar del momento.
• Transpiración: Crucial para conciliar el sueño, ayuda a regular la temperatura corporal y favorece la liberación de melatonina, la hormona del sueño.

La tendencia actual apunta hacia camas de mayor tamaño, incluso sacrificando otros elementos del dormitorio para priorizar el espacio para el descanso. Medidas de 1.80 o 2×2 metros son cada vez más comunes, especialmente entre los jóvenes.

Hábitos que Sabotean el Descanso: Cenar Tarde y el ‘Jet Lag Social’

Más allá del colchón, existen hábitos que pueden perjudicar la calidad del sueño. Sara Marín, experta en microbiota, advierte sobre el impacto de cenar tarde, ya que la insulina inhibe la producción de melatonina. Recomienda cenar como máximo a las ocho o nueve de la noche para permitir una correcta digestión antes de dormir.

El ‘jet lag social’, que consiste en alterar drásticamente los horarios de sueño durante el fin de semana, también desajusta el reloj biológico interno.

Recuperar el ritmo circadiano alterado puede llevar hasta tres días, lo que explica por qué a menudo empezamos la semana sintiéndonos cansados.

La regularidad en los horarios de sueño es clave para un buen descanso, más allá de la cantidad de horas dormidas.