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El “oil pulling”, una técnica ancestral originaria de la medicina ayurveda de la India, está ganando popularidad como un método natural para mejorar la salud bucal. Esta práctica, que tradicionalmente utiliza aceite de coco o sésamo, ha sido adaptada en España con el uso de aceite de oliva virgen extra, conocido como el “oro líquido”.

¿Cómo se realiza el Oil Pulling?

El procedimiento es sencillo: al levantarse y en ayunas, se introduce una cucharada de aceite de oliva en la boca. Durante unos minutos, mientras se realiza otra actividad como ducharse, se enjuaga la boca con el aceite, permitiendo que se mezcle con la saliva hasta formar una emulsión blanquecina. Una vez transcurrido este tiempo, la mezcla se escupe, preferiblemente en un papel o en la basura para evitar contaminar el agua.

Es importante destacar que el “oil pulling” es un complemento a la higiene bucal regular y no un sustituto del cepillado dental.

Se recomienda cepillarse los dientes después de desayunar, utilizando una pasta dental natural y un cepillo de cerdas suaves.

Beneficios del Oil Pulling

El principal beneficio del “oil pulling” radica en su capacidad para eliminar las bacterias patógenas de la boca. El aceite atrapa la película o “biofilm bacteriano” que recubre la cavidad oral, ayudando a regular el pH y promoviendo el crecimiento de microorganismos beneficiosos. Esto se traduce en una mejora notable en la salud de las encías, siendo especialmente recomendado para personas propensas a la inflamación gingival.

Evidencia Científica y Mecanismos de Acción

Aunque es una técnica tradicional, diversos estudios han confirmado su eficacia. Se ha documentado una reducción significativa de la placa dental y la gingivitis en personas que adoptan esta rutina de manera constante.

El aceite de oliva actúa de dos maneras principales: primero, mediante un efecto mecánico de arrastre de restos y bacterias; segundo, a través de un proceso similar a la saponificación, donde atrapa y elimina los desechos y las bacterias anaerobias generadas durante la noche. Además, los compuestos fenólicos presentes en el aceite de oliva poseen propiedades antioxidantes y antimicrobianas selectivas, eliminando los microorganismos perjudiciales sin dañar la flora bucal beneficiosa.

El resultado final es unas encías más sanas, rosadas y menos inflamadas. Esta práctica es especialmente beneficiosa para personas con “sonrisa gingival”, ya que ayuda a prevenir la retracción de las encías a largo plazo. La clave para obtener estos beneficios es la constancia, incorporando el “oil pulling” a la rutina diaria.