LA FALTA DE SUEÑO EN ESPAÑA: UNA "PANDEMIA GLOBAL" CON SERIAS CONSECUENCIAS PARA LA SALUD
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El doctor Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (FESMES), ha alertado sobre la creciente falta de descanso en España, calificándola como una “pandemia global”. Esta problemática, impulsada por la presión social y laboral, está normalizando hábitos de sueño insuficientes con graves repercusiones en la salud.
El Sueño Insuficiente Reduce la Esperanza de Vida
La falta de sueño no solo provoca cansancio, sino que impacta directamente en la esperanza de vida. Estudios científicos demuestran que las personas que duermen menos de siete horas diarias tienen casi el doble de riesgo de morir prematuramente. Este riesgo es comparable al de quienes duermen más de nueve horas, y se atribuye principalmente al aumento de enfermedades cerebrocardiovasculares, ya que el sueño juega un papel crucial en la regulación del corazón y el cerebro.
Contrario a la creencia popular, dormir cinco horas no es suficiente para una recuperación adecuada.
El cuerpo necesita entre 7 y 9 horas de sueño para mantener una buena salud.
Cuándo Buscar Ayuda Profesional
El doctor Egea recomienda consultar a un médico ante síntomas como despertarse cansado, somnolencia diurna o hipertensión. Si bien los dispositivos como relojes y anillos inteligentes pueden medir las horas de sueño, su precisión para diagnosticar patologías como la apnea del sueño es limitada.
El Dentista: Un Aliado Inesperado en la Detección de Trastornos del Sueño
Curiosamente, los odontólogos pueden detectar tempranamente trastornos del sueño al identificar alteraciones en el paladar o bruxismo. Muchos pacientes se sorprenden al ser derivados por su dentista debido a estos problemas.
La Siesta y los Hábitos Modernos
La siesta española, de hasta 30 minutos, puede ser beneficiosa para complementar el sueño nocturno. Sin embargo, se debe evitar el uso del móvil en la cama, ya que las emociones que genera dificultan conciliar el sueño.
Se recomienda desconectar del teléfono entre una y dos horas antes de acostarse.
Consejos Prácticos para Mejorar el Descanso
El doctor Egea ofrece tres consejos para mejorar la calidad del sueño:
- La habitación debe ser un espacio exclusivo para dormir y tener relaciones sexuales.
- Recuperar el hábito de leer antes de dormir.
- Recordar la importancia del descanso para ser feliz y vivir más.
En resumen, priorizar el sueño es fundamental para la salud y el bienestar general.
