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Para algunas personas, las vacaciones y los viajes representan un momento de angustia y no de disfrute. Este miedo irracional a viajar se conoce como hodofobia.

¿Qué es la hodofobia?

La hodofobia es un miedo irracional a alejarse de entornos conocidos que se perciben como seguros. El psicólogo Alfonso Echávarri, director técnico del Teléfono de la Esperanza en Navarra, explica que este temor está reconocido como un trastorno de ansiedad específico.

Síntomas de la hodofobia

Las personas que padecen hodofobia experimentan síntomas físicos, emocionales y conductuales. A nivel físico, pueden presentarse taquicardias, temblores, dificultad para respirar o sudoración.

Emocionalmente, surge ansiedad, pérdida del control y angustia, a menudo vinculada al miedo a sufrir accidentes, además de vergüenza por reconocer lo que está sucediendo.

El principal síntoma conductual es la evitación de cualquier viaje, lo que puede limitar la vida de la persona, afectando tanto al ámbito laboral como al ocio.

Causas de la hodofobia

El origen de la hodofobia puede ser diverso. Una de las causas más comunes son las experiencias traumáticas relacionadas con los viajes, como accidentes o atracos. Sin embargo, también influye el haber presenciado acontecimientos traumáticos relacionados con los viajes. Otros factores pueden ser una predisposición genética a desarrollar trastornos de ansiedad o la coexistencia con otros factores psicológicos.

Es importante no confundir la hodofobia con la agorafobia.

La hodofobia es el miedo específico a viajar, mientras que la agorafobia tiene que ver con el miedo a estar en espacios abiertos o en situaciones donde escapar pueda ser difícil, aunque ambos trastornos pueden coexistir.

Tratamiento para la hodofobia

Afortunadamente, existen tratamientos para superar este miedo. La terapia cognitivo-conductual, que se centra en los pensamientos y la conducta, es una de las más efectivas. Una de las técnicas utilizadas es la exposición gradual, que consiste en acercar a la persona poco a poco a los viajes, para que descubra los pensamientos catastrofistas presentes y las reacciones emocionales.

Este proceso se acompaña de la reestructuración cognitiva, que ayuda a la persona a detectar patrones de pensamientos irracionales para transformarlos en otros más cercanos a la realidad y adaptativos. Para el manejo de la ansiedad, se emplean técnicas de relajación, la desensibilización sistemática o herramientas tecnológicas como la realidad virtual.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Es importante buscar ayuda profesional cuando el miedo es persistente, irracional, lleva a evitar activamente situaciones que exigen viajar e interfiere significativamente en las actividades diarias, tanto profesionales como personales.

Acudir a un profesional de la salud mental es el primer paso para recuperar la libertad de movimiento.