¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? La opinión de una dermatóloga
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El eterno debate sobre si es mejor ducharse por la mañana o por la noche continúa dividiendo opiniones. Algunos no pueden empezar el día sin una ducha refrescante, mientras que otros necesitan una ducha nocturna para liberar el estrés y purificar el cuerpo antes de dormir. ¿Qué dice la ciencia al respecto?
La dermatóloga Ana Molina explica que, desde un punto de vista dermatológico, el momento del día para ducharse es indiferente, siempre y cuando las duchas sean cortas. La respuesta, como suele ocurrir en medicina, depende de los objetivos individuales, aunque existen argumentos científicos que respaldan ambas opciones.
Ducha matutina: creatividad y estado de alerta
Para muchos, la ducha matutina es esencial para activarse y empezar el día con energía. Según estudios de la doctora en psicología de Harvard, Shelley Carson, ducharse por la mañana ayuda a relajarse, mantenerse alerta y fomentar la creatividad.
Algunos, como Steve Jobs, fundador de Apple, llevaban esta práctica al extremo, llegando a ducharse hasta quince veces al día en busca de inspiración. La explicación es que, al estar desprovistos de otros sentidos como la vista durante la ducha, es más probable tener momentos “eureka”.
Ducha nocturna: sueño y limpieza
Los defensores de la ducha nocturna se basan en la fisiología. La doctora Molina explica que ducharse por la noche ayuda a relajarse y conciliar el sueño, ya que el agua contribuye a regular la temperatura corporal, un factor clave para inducir el sueño.
Además, desde un punto de vista práctico, ducharse antes de dormir evita transferir maquillaje, sudor y contaminantes acumulados durante el día a las sábanas.
Lo importante es el cómo, no el cuándo
La doctora Molina enfatiza que el verdadero peligro no es la hora de la ducha, sino la obsesión por la limpieza extrema. La piel está cubierta por un manto lipídico, una grasa natural que la protege de agresiones externas y la mantiene hidratada. El uso de jabones con alta capacidad detergente puede eliminar este manto, favoreciendo irritaciones y picazón.
En conclusión, el momento ideal para ducharse depende del estilo de vida y las preferencias personales. Si buscas un impulso creativo, la ducha matutina puede ser la mejor opción. Si necesitas relajarte y dormir profundamente, la ducha nocturna puede ser más beneficiosa.
