¿Eres complaciente? Descubre por qué dices siempre "sí" y cómo cambiarlo
Foto: Archivo – Todos los derechos reservados
¿Priorizas las necesidades de los demás? ¿Te cuesta decir que no? Podrías ser una persona complaciente, un rasgo que, aunque parezca inofensivo, puede tener consecuencias a largo plazo.
La psicóloga Laura García Sáez explica que la complacencia se disfraza de amabilidad y empatía, cualidades positivas que se vuelven problemáticas cuando implican renunciar al bienestar propio. ¿Por qué actuamos así y qué repercusiones tiene?
Aprendiendo a complacer desde la infancia
Desde pequeños, aprendemos a evitar conflictos para mantener la paz. García señala que esta tendencia se aprende en las primeras etapas del desarrollo, donde dependemos emocional y físicamente de nuestros cuidadores. Aprendemos qué conductas generan aprobación y cuáles rechazo.
Evitar el conflicto se convierte en una estrategia de afrontamiento. Crecer en entornos donde se reprimían las emociones o la confrontación era peligrosa fomenta la complacencia. Se aprende que mantener la paz es estar a salvo, aunque sea a costa del bienestar emocional.
Además, factores culturales y sociales refuerzan la idea de que cuidar, ceder o evitar el conflicto es una virtud, especialmente en ciertos roles, como el femenino. Esto se interioriza y se establece una forma de relacionarse que evita generar problemas.
Cuando complacer parece más fácil que alzar la voz
Evitar conflictos puede parecer la opción más segura, pero deteriora la confianza a largo plazo. Entender la base emocional de este patrón es el primer paso para cambiar.
La complacencia está ligada a necesidades humanas como la pertenencia, el amor y la seguridad. Detrás de complacer en exceso puede haber temor a no ser suficiente, a ser rechazado o a generar conflicto. También puede haber una búsqueda de validación externa, donde complacer se convierte en una estrategia para sentirse querido y aceptado.
Las personas complacientes pueden tener baja autoestima y sentir que no están a la altura de los demás. El miedo al abandono también puede influir, llevando a la persona a pensar que perderá el vínculo si deja de adaptarse.
El coste de la complacencia
Evitar tensiones puede pasar factura. A nivel personal, la complacencia genera desconexión con uno mismo, dificultando la identificación de necesidades y deseos. Esto lleva a sentimientos de vacío, frustración y resentimiento.
También genera relaciones desequilibradas, donde la persona complaciente da más de lo que recibe, fomentando la dependencia y dificultando la comunicación. En el ámbito laboral, se asumen más tareas de las que se pueden gestionar, dificultando poner límites y generando estrés y agotamiento, lo que deriva en ansiedad, baja autoestima y una sensación de no vivir una vida alineada con uno mismo.
Rompiendo el patrón de la complacencia
La conciencia es el primer paso. Es importante notar cuándo complacemos por miedo y cuándo elegimos una acción amable de forma consciente. Identificar las situaciones en las que se tiende a complacer, los pensamientos que aparecen y las emociones implicadas es clave para empezar a cambiar.
La autoestima juega un papel fundamental. Cuanto más sólida sea la valoración interna, menos dependerá la persona de la aprobación externa. Aprender a validarse, reconocer las propias necesidades y entender que poner límites es un acto de autocuidado son pasos importantes.
También es clave aprender a expresar los límites de forma clara y directa, comunicando sentimientos y necesidades sin culpar a nadie. Expresar opiniones, necesidades y límites de forma respetuosa y firme ayuda a construir relaciones más equilibradas. El primer “no” siempre es el más difícil, por lo que es importante expresarlo de forma sencilla y contundente.
El objetivo no es pasar al otro extremo y decir siempre “no”. Para encontrar el equilibrio, es útil preguntarse “¿quiero hacer esto o siento que debo hacerlo?”. Superar la complacencia no implica volverse egoísta, sino aprender a incluirse a uno mismo en el cuidado, fortaleciendo la autoestima y aprendiendo a relacionarse desde la autenticidad.
