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Los hábitos que mantienen tu boca sana y los que la perjudican
La salud bucodental es fundamental para el bienestar general. Aunque la mayoría conoce las recomendaciones básicas, ciertos hábitos comunes pueden dañar significativamente nuestros dientes y encías.
La importancia de la higiene dental
En España, la conciencia sobre el cuidado bucal ha aumentado, pero aún existen áreas de mejora. Según el Barómetro de la Salud Bucodental 2025, cuatro de cada diez personas se cepillan los dientes tres veces al día, y otras cuatro lo hacen dos veces. Sin embargo, un porcentaje considerable desconoce afecciones comunes como el bruxismo. Un informe del Consejo General de Dentistas reveló que el 56% de la población española tiene algún problema bucodental.
Los problemas más frecuentes son la caries y la gingivitis, que puede derivar en piorrea. La Dra. Noelia Santos Puerta, odontóloga especialista en conservación, señala que en su consulta trata principalmente lesiones de caries y problemas relacionados con la inflamación gingival, como sangrado y halitosis. Además, observa un aumento en los casos de bruxismo.
La salud bucal no es solo estética. La inflamación de las encías, como en la gingivitis y periodontitis, puede afectar a otros órganos, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, Alzheimer, enfermedades respiratorias y autoinmunes.
Más allá del cepillo de dientes
La clave para una boca sana reside en la constancia. Se recomienda cepillarse los dientes después de cada comida, especialmente antes de dormir, con una pasta dental que contenga flúor. El cepillado debe durar al menos dos minutos, cubriendo todas las superficies del diente y el borde de la encía. Sin embargo, se estima que el 60% de las personas no dedica el tiempo suficiente.
El cepillo solo alcanza el 60% de la superficie dental. El hilo dental es esencial para limpiar los espacios interdentales, donde se originan muchas caries y problemas de encías. La Dra. Santos destaca que muchas personas desconocen las técnicas adecuadas de cepillado y uso de la seda dental.
Hábitos que benefician tu salud bucal
La Dra. Santos enfatiza que el estilo de vida es crucial. El cuidado de los dientes y encías depende tanto de la limpieza como de la dieta:
- Hidratación: Beber agua, especialmente después de las comidas, ayuda a eliminar restos de alimentos y neutralizar los ácidos que atacan el esmalte.
- Visitas al dentista: Se recomienda acudir al dentista una o dos veces al año, incluso sin dolor.
- Cepillado de dos minutos: Utilizar un temporizador o una canción para asegurar la duración adecuada.
- Seda dental y cepillos interproximales: Eliminan la placa y los restos de comida en áreas inaccesibles para el cepillo.
- Cepillo eléctrico: Facilita la técnica correcta de cepillado.
Hábitos perjudiciales para tu boca
Algunos hábitos pueden dañar los dientes y encías sin que nos demos cuenta:
- Palillos de dientes: Pueden astillarse y causar dolor o sangrado.
- Picar entre horas y beber refrescos: Evitar azúcares y bebidas carbonatadas.
- Fumar: Mancha los dientes, causa halitosis y reduce el riego sanguíneo en las encías.
- Masticar hielo: Puede provocar microfracturas en el esmalte y aumentar la sensibilidad.
- Morderse las uñas o mordisquear objetos: Desgasta los dientes frontales y somete a presión la articulación de la mandíbula.
- Bruxismo: Rechinar o apretar los dientes, especialmente durante el sueño, desgasta las piezas dentales y sobrecarga la articulación de la mandíbula. Es necesario tratarlo.
