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ENTRENAMIENTO EFECTIVO Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE: CLAVES PARA UN ESTILO DE VIDA SOSTENIBLE
Mantener un equilibrio entre una alimentación saludable y un entrenamiento efectivo es un reto que muchas personas enfrentan, especialmente después de periodos de excesos. La clave, según expertos en preparación física, reside en la sostenibilidad y la adaptación a la vida real.
La motivación inicial y cómo mantenerla
Es común que la motivación inicial que surge al comenzar el año se desvanezca con el tiempo, llevando a abandonar los objetivos de bienestar. En lugar de imponerse entrenamientos extenuantes de cinco o seis días a la semana, se aconseja establecer metas más realistas y alcanzables.
La filosofía principal es simple: “1 es más que 0”. Es preferible realizar actividad física uno o dos días a la semana que no hacer nada en absoluto.
Este principio se aplica también a la alimentación, donde se promueve abandonar la idea de una “dieta perfecta” y adoptar hábitos saludables de forma constante.
Disfrutar de la comida sin remordimientos
La relación con la comida a menudo se ve afectada por el vicio o el aburrimiento. En lugar de prohibir ciertos alimentos, se recomienda disfrutar ocasionalmente de la comida, sin sentimientos de culpa. La clave está en mantener buenos hábitos alimenticios de forma regular en el hogar.
La restricción constante puede llevar a la insostenibilidad a largo plazo. El problema no radica en comer una hamburguesa o una pizza de forma esporádica, sino en la frecuencia con la que se consumen estos alimentos.
Se busca desmitificar la idea de que ciertos alimentos son inherentemente “peligrosos”.
Los tres pilares de la salud
La salud se basa en tres pilares fundamentales: **un buen entrenamiento, una alimentación adecuada y un descanso reparador**. Estos tres elementos deben trabajar en conjunto para lograr un bienestar integral. Si uno de ellos falla, los demás también se ven afectados.
Antes de buscar ayuda profesional, se anima a las personas a realizar pequeños cambios en su estilo de vida. Es importante elegir un entrenador o profesional de la salud cuyo enfoque se alinee con las necesidades y objetivos individuales.
