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Los 5 lenguajes del amor: Claves para una mejor comunicación afectiva
Los periodos vacacionales a menudo intensifican tanto los lazos personales como el riesgo de conflictos. La psiquiatra Marian Rojas Estapé explica que muchos problemas en las relaciones afectivas radican en una comunicación deficiente. A pesar del cariño, las personas sienten que no se entienden, lo que causa malestar y confusiones.
Entendiendo los lenguajes del amor
Para abordar este problema, Rojas Estapé se basa en la teoría de Gary Chapman y su libro “Los 5 lenguajes del amor”. La idea principal es que cada individuo tiene una forma preferida de dar y recibir afecto, y los conflictos surgen “cuando damos amor en nuestro lenguaje y la otra persona espera algo diferente”.
Comprender estos lenguajes es vital para relaciones saludables.
1. Palabras de afirmación
El amor se expresa mediante elogios, agradecimientos y cumplidos verbales. Frases como “estoy orgulloso de ti” o un simple “te quiero” son un “alimento emocional”. El silencio puede ser doloroso para quienes valoran este lenguaje.
2.
Tiempo de calidad
Se manifiesta a través de una presencia real, sin distracciones, conversando y compartiendo actividades. Un nieto que visita a su abuela cada semana demuestra su amor a través de este lenguaje, incluso sin expresiones verbales.
3. Actos de servicio
Las personas se sienten amadas cuando alguien hace algo por ellas, facilitándoles la vida sin que tengan que pedirlo. Una amiga de la psiquiatra valora la frase “yo me encargo”, porque demuestra que “a alguien le importa mi vida tanto, que hace algo para aliviar mi carga”.
4.
Regalos
Un regalo es un símbolo de afecto que dice “me acordé de ti”. No se trata de materialismo, sino de un gesto significativo. La falta de un regalo en una fecha importante puede herir a quien valora este lenguaje.
5. Contacto físico
Abrazos, besos y caricias son fundamentales.
La falta de contacto físico en la infancia puede dificultar la expresión emocional en la adultez. Una paciente se describió como “muy puercoespín” al admitir su incomodidad con los abrazos.
Mejorando la comunicación afectiva
El primer paso es la introspección: “¿Cuál es mi lenguaje y cómo me gusta recibirlo de las personas que yo más quiero?”. Esta reflexión puede aliviar el sufrimiento al comprender que la pareja o familiar sí cuida, “pero de una manera que tu lenguaje no está siendo capaz de interpretar”.
Es importante comunicarse y sintonizar en el mismo canal. Hay que ser capaz de pedir lo que se necesita, como hablar y compartir pensamientos o simplemente estar presente en silencio.
Una buena comunicación mejora significativamente los vínculos.
En casos de alexitimia, la incapacidad para expresar emociones, puede ser necesaria la ayuda profesional para “desbloquear los miedos” que impiden abrir el corazón.
