El Impacto Psicológico de los Días de Lluvia: Aislamiento y Alteración de Ritmos
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Semanas de lluvias persistentes, especialmente en regiones como Galicia, han puesto de relieve los efectos psicológicos y neurobiológicos del clima adverso. La psicóloga Claudia Pradas, experta en divulgación, analiza cómo el mal tiempo influye en el bienestar, subrayando que el clima es un factor condicionante del estado de ánimo.
El Aislamiento y sus Consecuencias
Más allá de la simple falta de luz solar, la reducción de actividades sociales promovida por la lluvia intensa fomenta el aislamiento, un elemento clave en la aparición del desánimo.
Pradas explica que, a nivel neurobiológico, esta situación impacta directamente en la producción de vitamina D y triptófano, alterando además los ritmos circadianos.
La experta insiste en la importancia de adoptar medidas preventivas y un enfoque adecuado, que puede abarcar desde la suplementación vitamínica hasta un esfuerzo consciente por mantener la vida social activa.
Grupos Vulnerables y Recomendaciones
Si bien no existe un perfil único, Pradas señala que ciertos grupos son más sensibles a los efectos del clima. Entre ellos, personas con predisposición a problemas de salud mental o con diagnósticos de ciclotimia o trastorno bipolar, quienes sufren especialmente la falta de luz.
También menciona a individuos que dependen fuertemente de su red de apoyo social para mantener su bienestar.
La principal recomendación de la psicóloga es cultivar la tolerancia a la incertidumbre, reconociendo que el tiempo es un factor incontrolable que puede generar malestar. Por ello, enfatiza la necesidad de mantener rutinas y planes en la medida de lo posible, evitando que la vida diaria dependa excesivamente del ambiente externo, previniendo así la frustración y el aislamiento.
Salud Mental en la Era Digital: Precaución
Claudia Pradas también aborda el auge de la divulgación en salud mental en redes sociales, una iniciativa que surgió de su convicción personal y profesional de que se debía hablar de estos temas de manera clara y basada en la evidencia científica.
Sin embargo, advierte sobre los riesgos de buscar soluciones rápidas en el entorno digital.
En un contexto de inmediatez, Pradas ha detectado una demanda de soluciones y respuestas instantáneas. Ante esto, lanza una advertencia contundente: “nadie te va a diagnosticar en un vídeo de 15 segundos”, resaltando la complejidad de la salud mental y la necesidad de un abordaje profesional y responsable.
