FITBOXING: UN REFUGIO ANÓNIMO PARA MUJERES VÍCTIMAS DE VIOLENCIA DE GÉNERO
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Un programa innovador, impulsado por la Fundación Hit4Change y la Comisión para la Investigación de Malos Tratos a Mujeres (CIMTM), ofrece desde 2025 acceso gratuito y anónimo a clases de fitboxing para mujeres que han sufrido violencia de género. Conocido como ‘Own Your Strength’, el programa se caracteriza por la discreción: las participantes entrenan durante 47 minutos y se retiran sin ser identificadas.
Financiación y anonimato
La iniciativa se financia gracias a la contribución mensual del 1% de la facturación de cada uno de los más de 270 centros Brooklyn Fitboxing. Esta aportación permite a la fundación cubrir el coste de las cuotas de forma confidencial, garantizando que el personal de los centros desconozca la identidad de las participantes y que estas puedan entrenar junto al resto de los socios sin distinción alguna.
Presencia en Extremadura
En la región de Extremadura, existen cuatro gimnasios Brooklyn Fitboxing ubicados en Badajoz, Cáceres, Don Benito y Mérida. Estos centros forman parte de la amplia red nacional de la cadena, presente en diversas ciudades de España y otros países.
Ofrecen entrenamientos de boxeo adaptados a todos los niveles, combinando ejercicios cardiovasculares y tonificación muscular, convirtiéndose en una opción popular para aquellos que buscan un entrenamiento dinámico y completo.
Beneficios terapéuticos
El programa ha permitido a las 33 participantes del programa piloto recuperar el hábito de dedicar tiempo a sí mismas. La experiencia ha sido valorada con una nota media de 4,6 sobre 5, destacando la liberación de tensiones, la mejora del estado de ánimo y la recuperación de una rutina que aporta estabilidad emocional.
“Por el tiempo que llevamos golpeando el saco, los pensamientos de fuera no existen. Es la única hora del día en que eso ocurre”, relata una de las participantes, describiendo la sesión como un refugio mental donde puede desconectar de sus problemas.
El acto de golpear el saco se transforma en una herramienta de catarsis. “El golpe al saco no es agresión: es liberación.
La música, el ritmo, el cansancio físico… al terminar la clase, hay algo que se ha ido”, explica otra beneficiaria, resaltando el efecto liberador del entrenamiento.
Base científica del fitboxing
La elección del fitboxing como terapia no es arbitraria. Un estudio publicado en 2023 en el Journal of Lifestyle Medicine, tras analizar 16 investigaciones, concluyó que el boxeo sin contacto reduce significativamente los síntomas de ansiedad, depresión y estrés postraumático.
Los investigadores observaron que la concentración requerida durante el golpeo interrumpe el ciclo de rumiación mental, proporcionando una sensación de “escapismo”. Además, facilita la liberación de la ira y la carga emocional, un aspecto crucial para personas que han vivido experiencias traumáticas.
Irina Núñez de Arenas, psicóloga de la CIMTM, subraya la importancia del deporte en situaciones traumáticas: “El deporte ayuda a cualquier persona, pero cuando hay un trauma o una crisis detrás, es fundamental.
El fitboxing, en concreto, tiene algo que aumenta ese beneficio, pues mediante el golpeo al saco alcanzas una descarga emocional que te permite sacar la tensión acumulada de una forma saludable”.
