Mitos y Verdades Sobre el Burnout: Lo que Debes Saber
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¿Te sientes al borde del colapso? El burnout, un fenómeno cada vez más común en nuestras vidas laborales, se manifiesta a través del cansancio, la apatía y la desesperanza. Un informe reciente reveló que un alto porcentaje de trabajadores ha experimentado algún tipo de agotamiento. A pesar de su prevalencia, existen muchos conceptos erróneos sobre el burnout.
¿Qué es realmente el burnout?
Christina Maslach, psicóloga pionera en el estudio del síndrome, explica que no se trata de una enfermedad, sino de una respuesta al estrés laboral crónico. A continuación, analizamos algunos mitos y verdades sobre el burnout.
El burnout es solo cansancio
FALSO. El agotamiento es solo uno de los síntomas. La despersonalización, o distanciamiento emocional y cinismo, es otro factor clave. En el ámbito médico, esto se manifiesta como fatiga por compasión. En otros entornos, puede dificultar la conexión con compañeros y el trabajo, generando irritación. Un tercer síntoma es la disminución de la productividad, real o percibida, que a menudo conduce a sentimientos de vergüenza o culpa.
El burnout es diferente de la depresión o la ansiedad
VERDADERO. La Organización Mundial de la Salud (OMS) no considera el burnout como un trastorno mental. Sin embargo, la ansiedad y la depresión pueden ser síntomas de agotamiento, aunque no todas las personas con burnout se sienten tan desesperadas como quienes padecen depresión.
Siempre está relacionado con el trabajo
FALSO. Si bien la OMS lo clasifica como un “fenómeno ocupacional” relacionado con el estrés laboral prolongado, las investigaciones se están ampliando para incluir a padres y cuidadores. Este trabajo, aunque no siempre remunerado, puede ser emocionalmente agotador y físicamente demandante, lo que lleva al burnout.
Solo las personas débiles o desmotivadas sufren burnout
FALSO. Este síndrome puede ser un indicio de que estás demasiado involucrado en tu trabajo. Es común en personas que trabajan para instituciones orientadas a una misión o sin ánimo de lucro, donde la pasión por el trabajo puede llevar a un compromiso emocional excesivo y, finalmente, al agotamiento.
No es un fallo personal
VERDADERO. El burnout no es provocado por el trabajo en sí, sino por la forma en que se gestiona la organización y el apoyo que reciben las personas. Factores como las cargas de trabajo intensas, las largas jornadas laborales y la falta de apoyo y capacidad de decisión juegan un papel crucial.
Tomarse unas vacaciones solucionará el burnout
FALSO. Un breve descanso no es suficiente. Se necesita un tiempo razonable de descanso, cuya duración dependerá de la gravedad del burnout. Además del descanso físico, es importante evitar el aislamiento y mantener las relaciones sociales. Si no puedes tomarte un descanso, intenta incorporar “microrrecuperaciones” en tu día a día.
Si te esfuerzas lo suficiente, puedes salir adelante
FALSO. Seguir adelante a toda costa puede provocar problemas gastrointestinales, musculoesqueléticos y cardiovasculares. La resistencia, aunque protege, no previene el burnout.
La gente utiliza el burnout como excusa para evitar el trabajo
FALSO. Hay pruebas de que el burnout es cada vez más común. Factores como la intensificación de las exigencias laborales, la escasez de personal, el empeoramiento del equilibrio entre la vida laboral y personal y el uso de tecnología de vigilancia contribuyen a este fenómeno.
Los síntomas físicos no forman parte del burnout
FALSO. El estrés crónico puede provocar tensión muscular, dolores de cabeza, latidos cardíacos irregulares e hipertensión arterial.
El burnout es una señal de que hay que dejar el trabajo
FALSO. No necesariamente. Puedes mejorar las condiciones de trabajo, adaptarte priorizando el bienestar o combinar ambas opciones. Sin embargo, si te encuentras en un entorno laboral tóxico que te está enfermando, puede que sea el momento de marcharte.
Todo el mundo está un poco agotado
FALSO. El burnout propiamente dicho es una afección muy grave que pone en peligro la existencia, en la que los afectados están crónicamente cansados pero siguen rindiendo al máximo en el trabajo a un coste muy alto.
El burnout se puede solucionar reduciendo las horas de trabajo
VERDADERO Y FALSO. Depende. Reducir las horas puede aliviar los síntomas iniciales si se utiliza ese tiempo para reconectar con las cosas y las personas que amas. Sin embargo, no es suficiente si te ves de nuevo inmerso en un entorno laboral que no es saludable.
No puedes volver al mismo trabajo si ya estás quemado
VERDADERO Y FALSO. Si por “el mismo trabajo” nos referimos al mismo entorno laboral, entonces no. Puedes reincorporarte, pero puede que sea necesario realizar ajustes, como modificar las especificaciones del puesto o buscar apoyo en materia de salud laboral. Si eso no es posible, puede que sea el momento de decir adiós.
Los ejercicios de respiración, la meditación y el yoga resolverán el burnout
FALSO. Estas prácticas pueden ayudar a calmar un sistema nervioso estresado, pero no compensarán un lugar de trabajo tóxico. Además de eliminar los factores de estrés crónico en tu trabajo, es importante cuidar tu sueño, minimizar el tiempo que pasas frente a la pantalla e introducir algún tipo de movimiento en tu vida diaria.
