HIIT: El entrenamiento de alta intensidad mejora el estado de ánimo en jóvenes
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Un estudio realizado en la Universidad de Granada (UGR) revela que el entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene un impacto positivo en el estado de ánimo de los jóvenes, contribuyendo a mitigar síntomas de depresión, ansiedad, ira y tristeza.
La tesis doctoral, defendida por la investigadora Cristina Molina Hidalgo y dirigida por los catedráticos Andrés Catena Martínez y Manuel Castillo Garzón, se centró en analizar los efectos del HIIT en jóvenes sanos a lo largo de 10 semanas. Los resultados, según la doctora Molina, sugieren que este tipo de entrenamiento puede ser beneficioso para la salud psicológica de los adultos jóvenes.
Beneficios del ejercicio físico en la salud psicosocial
La investigación subraya la importancia de los hábitos saludables, como el ejercicio físico, en la mejora de diversos aspectos de la salud, incluyendo el bienestar psicosocial y el estado de ánimo.
Asimismo, el estudio no encontró diferencias significativas entre los beneficios experimentados por hombres y mujeres jóvenes.
El consumo moderado de alcohol: un factor analizado
Un aspecto particular de la investigación fue la evaluación del impacto del consumo moderado de alcohol en los beneficios del HIIT. Los hallazgos indican que “el consumo moderado de alcohol durante un periodo de 10 semanas no afecta de forma negativa en este contexto”, según la tesis.
Llamamiento a la prudencia
A pesar de este hallazgo, la investigadora Cristina Molina Hidalgo hace un llamamiento a la prudencia y desaconseja promover el consumo de alcohol con el fin de mejorar el bienestar.
“Los resultados de nuestro estudio invitan a ser cautelosos al promover el consumo moderado de alcohol para mejorar el bienestar, ya que puede conllevar efectos nocivos adicionales para la salud”, advierte.
Limitaciones del estudio
Los responsables del estudio señalan que, debido a que la investigación se realizó con personas jóvenes sanas durante un período limitado de tiempo (10 semanas), las conclusiones no pueden generalizarse a otras poblaciones, como personas mayores de 35 años, ni se puede asegurar que los efectos positivos se mantengan a largo plazo.
