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Con la llegada del buen tiempo, muchas personas se proponen perder peso y mejorar su condición física. Sin embargo, es común cometer el error de medir el progreso únicamente con la báscula.

El peso no lo es todo

El entrenador personal Sergio Peinado explica que el peso no siempre refleja los cambios positivos que están ocurriendo en el cuerpo, especialmente al inicio de un programa de entrenamiento y cambio de alimentación.

Es habitual que una persona que lleva semanas ejercitándose y comiendo de forma saludable se frustre al ver que la báscula no se mueve o incluso marca un kilo más. Esto puede llevar al desánimo y al abandono del proceso.

¿Qué está pasando realmente?

Peinado aclara que es posible estar perdiendo grasa y ganando peso al mismo tiempo. Esto se debe a que el cuerpo puede estar almacenando más agua en los músculos, guardando más hidratos de carbono en forma de glucógeno o ganando masa muscular.

Estos procesos son parte de la adaptación del cuerpo al ejercicio y a una mejor alimentación.

Lejos de ser motivo de preocupación, estos cambios pueden ser una señal de progreso.

Beneficios del aumento de masa muscular

El aumento de masa muscular, por ejemplo, puede mejorar el metabolismo, la fuerza y la composición corporal. Además, dos personas pueden tener el mismo peso y, sin embargo, presentar cuerpos y estados de salud muy diferentes.

No te centres solo en la báscula

Por lo tanto, el peso no debería ser el único indicador para medir el avance. En los primeros meses, el cuerpo experimenta diferentes adaptaciones que no siempre se reflejan en la báscula.

Peinado recomienda no mirar la báscula durante los primeros meses de un proceso de pérdida de peso. En su lugar, sugiere prestar atención a otros indicadores, como cómo se siente el cuerpo, la mejora en el rendimiento físico o los cambios en la composición corporal.

Estos son mejores indicadores de progreso que el número en la báscula.