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El secreto psicológico detrás del ascenso del Málaga CF: Análisis de una experta
El Málaga Club de Fútbol ha experimentado una notable transformación en su rendimiento en tan solo dos meses, pasando de luchar por evitar el descenso a aspirar a puestos de ascenso. Alba López, psicóloga deportiva del gabinete Psycoinvisible y colaboradora de Deportes COPE Málaga, atribuye este cambio drástico a factores psicológicos clave, impulsados por la llegada del nuevo entrenador, Juan Francisco Funes.
El impacto del nuevo entrenador
López explica que la incorporación de un nuevo entrenador interrumpe la rutina establecida, lo que obliga a los jugadores a estar más presentes y concentrados. Un técnico recién llegado, sin el desgaste emocional previo, puede transmitir un mensaje más positivo que es recibido por el equipo con una menor predisposición a la autocrítica. Aunque no siempre es garantía de éxito, este cambio puede generar una nueva ilusión y ayudar a los jugadores a descubrir nuevas habilidades.
El poder de las herramientas psicológicas
Una de las estrategias de Funes que ha llamado la atención es el uso de clips de películas.
Alba López confirma que esta es una herramienta psicológica muy eficaz. En su trabajo con deportistas, López utiliza la “película del éxito”, que consiste en crear un montaje personalizado con imágenes y vídeos de triunfos para predisponer tanto el cuerpo como la mente antes de la competición.
Gestionar la presión: Clave para el éxito deportivo
Más allá del caso específico del Málaga, Alba López enfatiza que aprender a gestionar la presión es fundamental para cualquier deportista. La clave no reside en evitar las emociones negativas, algo prácticamente imposible en la alta competición, sino en saber cómo manejarlas. La verdadera habilidad consiste en aceptar esas emociones, regularlas y volver al presente lo más rápido posible.
Protocolo de emergencia: Identificar y actuar
El primer paso es siempre identificar la emoción que se está sintiendo.
López considera que “luchar contra algo que ni siquiera sabemos lo que es” es una pérdida de tiempo y energía. Por ello, recomienda ponerle nombre a la emoción (miedo, ira, decepción, tristeza) para poder trabajar sobre ella con un plan concreto.
Una vez identificada la emoción, el deportista debe activar su protocolo de emergencia. Este plan de acción comienza con una pregunta crucial: ¿la situación depende de mí o no? Si la respuesta es negativa, como en el caso de una decisión arbitral o el mal tiempo, la única opción es reenfocar la atención.
Si la situación depende del deportista, es el momento de aplicar las técnicas entrenadas.
Herramientas sencillas y efectivas
Este protocolo, según López, debe incluir herramientas sencillas y efectivas. Recomienda comenzar con una respiración profunda, ya que oxigena el cerebro y facilita la toma de decisiones. A continuación, se puede optar por fijar un microobjetivo (como no perder el balón), centrarse en una activación física (como la velocidad de las piernas) o desviar la atención hacia un foco externo (fijarse en dos colores del entorno) para salir del sufrimiento y romper el bloqueo mental.
Aceptar la dificultad y recuperarse rápidamente
La psicóloga concluye que es fundamental aceptar que habrá momentos de dificultad. El objetivo no es evitar la frustración, sino recuperarse rápidamente.
Pone como ejemplo al corredor que siente que no puede más: al constatar que el bloqueo es mental, se puede redirigir el foco a la técnica de carrera o a las sensaciones de los cuádriceps para que el cerebro pueda “entrar en ritmo” de nuevo.
