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El Tiempo Lluvioso y el Ánimo: Una Explicación Científica
El tiempo lluvioso, el frío y los días grises de las últimas semanas impactan directamente en el estado de ánimo, generando tristeza, apatía y desgana. La psicóloga Elena Esquinas de HMIMI Toledo explica que esta situación tiene una base científica.
El Desequilibrio Hormonal: Clave del Bajón Anímico
La principal causa de este bajón es la falta de exposición a la luz solar. Según Esquinas, la menor exposición a la luz solar disminuye la secreción de serotonina y aumenta la de melatonina. Este desequilibrio hormonal altera el humor y la energía.
La serotonina, la “hormona del bienestar”, regula el estado de ánimo.
La melatonina, por su parte, induce al descanso. La disminución de serotonina y el aumento de melatonina provocan cansancio, tristeza y deseos de quedarse en casa. Si la situación persiste, el malestar aumenta, potenciado por la baja presión atmosférica.
Estrés y Temor Ante las Alertas Meteorológicas
Las alertas meteorológicas por lluvias intensas o viento generan estrés y temor en parte de la población. El cerebro relaciona inconscientemente estas advertencias con experiencias negativas previas, despertando el miedo, especialmente tras desastres como inundaciones.
Sentir miedo es natural ante una amenaza.
Esquinas recomienda controlar el miedo analizando racionalmente la probabilidad real de un suceso adverso y centrarse en lo que se puede hacer al respecto.
Consejos para Combatir la Tristeza Estacional
Para combatir esta tristeza, se recomienda normalizar la situación, entendiendo que es una respuesta biológica natural. Es importante continuar con la rutina en la medida de lo posible, siempre que no sea peligroso salir de casa.
Romper con la inactividad es crucial. Mantener actividades habituales, como ir al gimnasio o practicar aficiones, genera nuevos estímulos que mejoran el bienestar. El deporte, además, estimula la secreción natural de serotonina, revirtiendo los efectos del clima en el organismo.
