Seis consejos de una terapeuta de parejas para mejorar tu relación
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Mantener una relación sana y conectada no se basa en grandes gestos aislados, sino en el cuidado diario. La psicóloga Laura Ibarburu, con experiencia en terapia de parejas, ofrece recomendaciones para fortalecer el vínculo afectivo mediante pequeños cambios en la comunicación y la interacción física, reduciendo el estrés y evitando conflictos innecesarios.
Conecta contigo mismo
Ibarburu destaca la importancia del reencuentro al final del día, sugiriendo evitar el saludo automático y optar por una conexión más personal. “Es crucial ser consciente de cómo llegas a casa y tomarte un momento para evaluar tu estado emocional”, explica, recomendando escanear cuerpo y emociones para identificar necesidades.
Compartir este estado con tu pareja facilita la adaptación y la empatía. Esta comunicación puede realizarse durante el día o al momento del reencuentro, promoviendo una mayor comprensión mutua.
Muestra interés genuino
La curiosidad por el día de tu pareja mantiene viva la conexión emocional. Preguntar por sus preocupaciones e intereses demuestra atención y cuidado. La clave, según la terapeuta, está en escuchar y comprender sin ofrecer soluciones rápidas, creando un espacio de apoyo mutuo.
Este interés es vital, especialmente si hay hijos. Ibarburu señala que una queja común en terapia es sentirse ignorado en favor de los hijos. Aunque es normal prestar atención a los niños pequeños, es fundamental atenderse mutuamente para evitar que alguno se sienta excluido.
El poder del contacto físico
El afecto físico va más allá de la simple expresión de cariño; es una herramienta biológica para el bienestar. Besos, abrazos y caricias regulan el sistema nervioso, fomentando la conexión y el placer. Según Ibarburu, aumentar el contacto físico eleva el bienestar, fortalece la conexión emocional y reduce los niveles de estrés.
Valora a tu pareja
El reconocimiento es un antídoto contra la sensación de invisibilidad en la relación. Reconocer el esfuerzo del otro y realizar acciones que aprecien o hayan solicitado previamente les hará sentirse escuchados y comprendidos, reforzando su valor dentro de la pareja.
Habla desde el ‘yo’
La forma y el tono de comunicación influyen en la reacción de la otra persona. Hablar desde el “yo” evita que se sienta atacada, fomentando la cercanía al mostrar vulnerabilidad y hacerla partícipe de tus emociones. Este estilo de comunicación, claro y transparente, facilita el cambio sin generar conflicto.
Pequeños detalles que marcan la diferencia
No se trata de grandes inversiones, sino de prestar atención a los detalles. Pequeños gestos cotidianos tienen un impacto positivo. Notas o gestos bonitos estimulan y cuidan la relación. Estos actos, junto con frases de ánimo o bromas cómplices, ayudan a superar las dificultades diarias.
