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SIBO: Entendiendo el Sobrecrecimiento Bacteriano Intestinal y Cómo Abordarlo
Cada vez más personas experimentan hinchazón abdominal, digestiones pesadas y malestar generalizado, síntomas que a menudo se atribuyen al SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado). Este término, aunque popular, aún genera muchas dudas. El nutricionista Diego Morillas, de la Farmacia Eloísa Molina, ha explicado en detalle qué es el SIBO, sus causas y cómo tratar este trastorno digestivo.
¿Qué es el SIBO y por qué se produce?
El SIBO no está relacionado con la calidad de los alimentos, sino con un desequilibrio en la microbiota intestinal. Morillas explica que se trata de un exceso de bacterias en el intestino delgado, una parte del sistema digestivo no diseñada para la fermentación.
En condiciones normales, la fermentación debe ocurrir en el colon. Cuando las bacterias proliferan en el lugar incorrecto, fermentan los alimentos prematuramente, causando síntomas característicos.
Este proceso resulta en hinchazón rápida, acumulación de gases y molestias casi inmediatas después de comer. Muchas personas se sienten frustradas porque, a pesar de seguir una dieta saludable, los síntomas persisten. El problema no radica en la comida en sí, sino en cómo se gestiona dentro del intestino.
Por lo tanto, el enfoque debe estar en corregir el funcionamiento del sistema digestivo.
Factores que contribuyen al SIBO
El nutricionista identifica tres factores principales que contribuyen a la creciente prevalencia del SIBO: estrés, prisas y malos hábitos digestivos. El estilo de vida moderno, marcado por la tensión constante y la falta de tiempo, impacta directamente en la salud intestinal. Comer rápido, picar constantemente y vivir en tensión ralentiza las funciones digestivas, impidiendo que el intestino se mueva con la fluidez necesaria, lo que favorece la acumulación de bacterias.
Este ecosistema intestinal alterado crea un entorno propicio para el SIBO. La falta de “limpieza” y movimiento en el intestino delgado permite que las bacterias se estanquen y proliferen, desencadenando fermentación prematura, gases e inflamación.
Para abordar el SIBO de raíz, es crucial prestar atención a cómo vivimos y cómo comemos.
Tratamientos y Enfoques Integrales
Aunque los antibióticos son comunes para reducir la carga bacteriana, Morillas advierte que no son una solución definitiva. Los antibióticos pueden reducir las bacterias, pero no solucionan la causa subyacente. Si no se abordan los problemas que provocaron el sobrecrecimiento bacteriano, como una mala digestión o un estilo de vida inadecuado, el SIBO probablemente regresará. El tratamiento farmacológico debe ser parte de un enfoque integral que incluya cambios en la dieta y los hábitos.
La Dieta Baja en FODMAPs
Una herramienta dietética común es la dieta baja en FODMAPs, que busca reducir la fermentación al limitar los carbohidratos que alimentan a las bacterias.
Sin embargo, es importante recordar que es una dieta temporal, no una solución a largo plazo. Prolongarla demasiado puede generar una relación negativa con la comida y carencias nutricionales.
Suplementos Nutricionales como Apoyo
Los suplementos nutricionales pueden ser un apoyo crucial. Las enzimas digestivas ayudan al cuerpo a descomponer mejor los alimentos, reduciendo la fermentación, los gases y la hinchazón. A veces, el problema no es el alimento en sí, sino la incapacidad del cuerpo para procesarlo adecuadamente.
Otro suplemento clave es la glutamina, un aminoácido que ayuda a reparar la barrera intestinal, a menudo dañada en casos de SIBO.
La glutamina ayuda a sellar y recuperar el intestino, favoreciendo una recuperación más sólida y duradera de la salud digestiva.
Consejos Prácticos para Mejorar la Digestión
Morillas ofrece un consejo práctico: dejar espacio entre comidas. Comer constantemente impide que el sistema de limpieza natural del intestino, conocido como complejo motor migratorio, funcione correctamente. Recomienda dejar al menos tres o cuatro horas entre comidas para permitir que el sistema digestivo se vacíe adecuadamente, creando un entorno menos propicio para la proliferación bacteriana.
No Normalizar el Malestar Digestivo
Morillas enfatiza que vivir con inflamación crónica, gases y dolor no es normal ni aceptable. El SIBO puede ser complejo, pero tiene solución si se aborda con seriedad y conocimiento.
El SIBO no se soluciona con recetas de Internet, pero se puede mejorar y tratar con un enfoque adecuado. Buscar ayuda profesional cualificada es clave para obtener un diagnóstico correcto y un plan de tratamiento personalizado que ataque la raíz del problema.
