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Ante la inminente Romería de la Santa Faz en Alicante, expertos en fisioterapia han emitido una serie de recomendaciones clave para que los miles de peregrinos puedan completar el recorrido de ocho kilómetros entre la Concatedral de San Nicolás y el Monasterio sin sufrir problemas de salud.

Preparación física y equipamiento adecuado

El coordinador de la Unidad de Fisioterapia del Hospital Vithas Medimar, Adrián Zafra, advierte que someter al cuerpo a una caminata prolongada sin preparación puede provocar sobrecargas, calambres y otras molestias, especialmente en las extremidades inferiores. Por ello, recomienda iniciar un entrenamiento previo, con caminatas que permitan al cuerpo adaptarse al esfuerzo.

El calzado es un factor fundamental. Zafra insiste en la importancia de utilizar calzado deportivo adecuado para evitar molestias como pesadez muscular o dolores intensos.

También subraya la necesidad de una hidratación constante, sobre todo ante la previsión de un día soleado. En caso de llevar mochila, se aconseja que su peso no exceda el 10% del peso corporal.

Atención a las señales del cuerpo

El cuerpo suele enviar señales de aviso ante el sobreesfuerzo, como tirones, sobrecargas o calambres.

Ignorar estas señales puede derivar en tendinopatías o roturas musculares. Si aparecen síntomas de sobrecarga durante la romería, se recomienda realizar estiramientos y hacer una breve pausa sin enfriar el cuerpo, antes de retomar la marcha.

Si surge un dolor intenso que impide caminar con normalidad, es imprescindible solicitar asistencia.

Recomendaciones para niños y personas con patologías

Para los niños, la principal preocupación debe ser la protección solar y una hidratación adecuada. Asimismo, los especialistas recomiendan que las personas con patologías preexistentes realicen revisiones médicas antes de participar en actividades que impliquen un esfuerzo físico significativo.