¿Por qué se cae más el pelo en primavera? Un experto lo explica
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Con la llegada de la primavera, muchas personas notan un aumento en la caída del cabello. Este fenómeno estacional es común y, en la mayoría de los casos, no debe ser motivo de preocupación. Sin embargo, es importante entender por qué ocurre y cuándo es necesario buscar atención médica.
¿Qué es el efluvio telógeno estacional?
El doctor Ignacio Sevilla, director médico y cirujano capilar en la clínica Svenson, explica que este aumento en la caída del cabello en primavera suele corresponder a un efluvio telógeno estacional. Se trata de un proceso fisiológico y autolimitado en el que un mayor número de folículos pilosos entra simultáneamente en fase de reposo y caída.
El ciclo del cabello y su relación con las estaciones
El cabello tiene un ciclo de vida que consta de tres fases principales: anágena (crecimiento), catágena (transición) y telógena (reposo). En condiciones normales, la mayoría de nuestro cabello está en fase de crecimiento, mientras que una pequeña proporción se encuentra en reposo y se cae de manera imperceptible. Sin embargo, este ciclo se ve afectado por las estaciones.
El doctor Sevilla señala que el folículo piloso está influenciado por factores neuroendocrinos y ambientales, como los cambios en el fotoperiodo (cantidad de luz solar), las variaciones hormonales y factores ambientales como la radiación ultravioleta, la temperatura, el estrés o cambios en los hábitos. Estos elementos pueden inducir un desplazamiento transitorio de folículos hacia la fase telógena.
Investigaciones han demostrado que la proporción máxima de cabellos en fase telógena se produce en verano, con un segundo pico, aunque menos pronunciado, en primavera. Se cree que la melatonina, la hormona que regula nuestros ciclos de sueño y que está influenciada por la luz solar, juega un papel importante en este proceso. Se piensa que la melatonina promueve la fase anágena de crecimiento, y cuando aumenta la luz solar y hay menos melatonina, podría precipitar el paso a la fase telógena de caída.
¿Cómo prevenir la caída del cabello en primavera?
Es fundamental distinguir entre la caída normal de la primavera y un problema que requiere atención médica. El doctor Sevilla indica que, en la caída estacional, el aumento de cabellos que se desprenden es moderado, difuso, sin áreas despobladas, tiene una duración limitada (4-8 semanas) y no se acompaña de pérdida evidente de densidad.
Se debe consultar con un especialista cuando la caída del pelo es excesiva y persistente (más de tres meses), cuando se empiezan a ver claros, entradas pronunciadas o una reducción del volumen, o cuando hay picor, descamación, dolor en el cuero cabelludo o un patrón de caída irregular. También es importante valorarlo clínicamente si se asocia a otros síntomas o a contextos clínicos relevantes (déficits nutricionales, alteraciones hormonales o fármacos).
Para prevenir una caída excesiva en primavera, se recomienda fortalecer el cabello que está por nacer y crear un entorno saludable en el cuero cabelludo. Dado que la caída que vemos ahora es el reflejo de lo que ocurrió en el folículo hace meses, la mejor estrategia es actuar con antelación y ser constantes.
El doctor Sevilla recomienda las siguientes medidas generales:
- Cuidar la nutrición: Las carencias de nutrientes como vitaminas o minerales pueden afectar al cabello. La biotina, el zinc, el hierro y las vitaminas del grupo B son esenciales para el crecimiento capilar. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y legumbres aportará antioxidantes y mantendrá el sistema inmunitario estable.
- Higiene adecuada del cabello: Evitar peinados muy tirantes que ejerzan tracción, reducir el uso de secadores y planchas, y usar cepillos de cerdas suaves que no dañen el cuero cabelludo.
- Control del estrés y hábitos saludables.
Es importante recordar que el uso de suplementos o tratamientos debe individualizarse y ajustarse a la normativa vigente, evitando indicaciones y productos no respaldados por evidencia. Ante la duda, la evaluación médica es la mejor opción.
